ten_na_stene

Отдыхал 2 раза днем, и совсем отключился вечером, проспал 3,5 часа. Чувствую себя нормально. Отказываюсь от чая и кофе перед сном, или пью сразу после пробуждения. Надо научится засыпать в течении 5 минут. Совсем потерялся во времени. Думал что сегодня четверг, Прямо бился об заклад, что это так. И в инст пошёл, хотя нафиг не надо. И к тренировке готовился, хотя она в четверг. Жжуть, вот и первые последствия )))

Спал по той же системе отдыхал 2 раза днём 4,5 часа ночью. Ездил в москву в инст, сдавал пробные госы. В электричке смог отдохнуть. Но пока эта система не столь рациональна. Постепенно надо уменьшать большой сон и больше отдыхать днём. 4 раза по 30 минут или 6 по 20 минут. я не страдаю на столько сильно тайм-менеджментом чтобы критично относится к 30 минутам дня. куда они пойдут. Но нужно себя приводить в порядок, куча времени улетает в трубу.

Отдыхал чуть больше 06:00-9:30, 14:30-15:30, 23:00-0:00. Сегодня была тренировка, спать не хочется, но опять же сложно переживать ночь, хотя и привык к ночной жизни за компьютером, в сон иногда тянет, зеваю) Нужно отдыхать чаще в течении суток по 20-30 минут, от 4-6 раз. Можно не особо следить за часами, т.е. когда захотелось прилечь или есть свободная минута. Мне повезло что я выбрал именно этот момент. Нагрузки никакой, сижу дома доделываю диплом, иногда езжу в мск, тренировки понедельник, четверг, пятница. Хотя вопрос с физической усталостью остается открытым. Думаю с ним поможет справится АТ Эмиля Куи. (книгу найдете на кубе). А психологическая разгрузка как раз отдых в течении получаса, этого хватает. Хотя увидим следующими днями. Куда девать время вопрос остается открытым, точнее что сейчас делать. Желания чего либо делать совсем нет. Его не было и раньше, значит это не отперехода на многофазовый сон, это привычка, ничего не делать или привычка развлекать своё эго, башем, комиксами, аниме, фильмами, а настоящих дел не делать. На тренировке возникла мысль что с таким типом жизни можно свободно начать бегать по утрам, благо что стадион под рукой и времени дофига )) выбегать часов в 6 с рассветом и приходить в 8. 2-х часов хватит на пробежку и полную растяжку + немного покачать спину, руки, пресс. Хотя с мышцами это отдельная тема. Вспоминаем старые наработки Дахайл-бхайсни старая йоговская методика накачивания мышц с помощью дыхания/воображения другими словами АТ (блин одно из другого выходит.) + Бесконтактный тибетский массаж (Бронников). Если сочетать всё вместе, это будет крайне интересно.

Похоже дни стоит называть сутками, потому что понятие день-ночь вылетает из головы напрочь. Переход на новую систему идет нормально, голова приобретает форму куба, глаза немного режет от недосыпа. Считай как несколько напряженных дней на сессии. Спал 06:00-9:30; 15:30-16:30; 22:00-0:30. Довольно мало. Днем нужно отдыхать больше. по 30 минут.
Понял одну вещь что нужно спать только тогда когда совсем хочется спать. т.е. Организм дает сигнал что он хочет спать. В этот момент и отсыпаешься. Второй момент во времени, да его много, считай времени девать некуда. В этом и кроется главная ошибка начинающих. Время это возможно чем либо заниматься, которую пихают тебе в руки, когда его тебе насильно впихивают ты не знаешь куда его деть. И кидаешься на различные бесполезные вещи. Например на просмотр Аниме в моем случае. Сам подход к делу должен быть другой. Ты сам должен требовать всё больше и больше времени т.к. тебе его не хватает для занятий любимыми делами. Что тебя просто тянет заниматься этим. Ты не можешь устоять на месте, руки начинают трястись... Это именно тот случай как с Леонардо и Теслой, оба спали 2-3 часа в сутки и были гениями! Им было мало времени, у них было громадное делание что либо делать, изучать, творить. Желание превосходящее возможности и их биологическую природу. Что не смотря на закон самосохранения они сжигали себя изнутри.

Недавно наткнулся на интересную идею многофазовый сон. Информации в рунете не так много есть только записки тех кто начинал им заниматся или те кто был заинтересован в теме но забил по каким либо причинам. Основная достоверная информация есть только у англоязычного блогера Стива Павлины (ссылки в конце поста). Но оно всё на английском и приходится всё читать со словариком.
Выжимка информации:
Сон состоит из 3-х фаз: медленный сон, быстрый сон, и REM-фаза быстрое движение глаз. Все 3 фазы выражаются в цикле 90-мин (усреднённо) т.е. 55 мин. медленный 25 быстрый и 10 REM-фаза. Фишка в том что организм отдыхает только в фазу быстрого сна и REM-фазы (именно в этих фазах мы видим сны).
Мы разбиваем свой день на несколько временных промежутков например 6 раз по 20 минут, или 4 раза по 30 мин или 3 большой отрезок ночью и 3 днём (инфа по ссылкам). Этого времени достаточно что бы высыпаться и чувствовать себя в форме.

Плюсы:
появляется больше свободного времени, + 6-7 часов каждый день.
Возможность работы в любое время суток
и кажется всё...

Минусы:
Сбив биоритмов, хз как отражается на организме.
куча свободного времени и хрен знает куда его деть
проблемы с родителями и работай если живёшь не один и работаешь в офисе.

Реально оценивая предстоящую работу можно задуматься над 2-мя вопросами, на самом деле это мои самые любимые вопросы нахрена? и как это сделать? ответ на вопрос нахрена? я ещё не нащёл, а на второй пытаюсь найти ответ.

Периуд адаптации 1 неделя, по заверениям Стива и его друзей/последователей. Думаю это стоит проверить и довести эксперимент до месяца. На мне весят 2 проекта, новое направление и диплом. Которые нужно всё же сделать. А с этим экспериментом появляется куча свободного времени.

Ссылки:
http://mysleep.narod.ru/polifasic.html - суть могофазового сна
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep - вики полифазовый сон
http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/ - Стив Павлина, дневник перехода на полифазный сон

Быть наглым, стремительным и держать нос по ветру, главные качества современного человека. Хотя за всех говорить не могу, кому то до сих пор важна честь и достоинсво, кто как был ублюдком так и останется. А ты бери в руки вину и дуй к друзьям, ты один никто а с ними кто то. Хотя и это не верно, с ними ты тоже никто. "Когда сосредочёным сознанием заглядываю внутрь и пытаюсь найти то что называю Я, и не могу этого сделать. Это и называется стать пустотным, равным по наполненностью пустоте." (откуда то) такая вот херня.

А главное глинт готов (изюм, яблоко, апельсин - это тема), Кусок ветчины на столе, десяток яиц в холодильнике и добрая компания, что ещё нужно?

Именно с этого момента начинается Весна. )



( Текст )

Наша с однокурсником зачётная работа для института

Уже второй день угораю, не могу оторватся...

Парни из "Экспедиции" отличились на новый год, очередная PR акция в ЖЖ, подарки сплош и каждому. До 3000 рублей на выбор из их магазина.

Молодцы что устраивают, может что то и отвалится ;)